2009年的大目標之一就是減重，就從今天開始；以前總愛在心中隨意計算著今天有沒有超出熱量什麼的，沒有任何白紙黑字可以證明，常常在自己的懶惰推諉之下，超過了紅線，所以在這邊記錄每日的飲食、運動與體重，時時提醒自己有沒有按照計畫執行
短期目標是一月底以前甩掉5LB，我知道會有撞牆期，希望不會太久
中期目標是三月底甩掉10LB，照理這時候健身習慣養成，達到目標應該不是難事
中長期目標是六月底檢驗，整整甩開20LB，當自己畢業的另外一個學分
長期目標讓自己的體重與體脂肪進入正常的上限值±5％
衛生署公告理想體重：
身高174公分者體重最好介於60至73.5公斤
BMI則是25％為肥胖
Daily Check list(*1)
數字記錄，體重、體脂肪
三餐飲食
纖維攝取量（指纖維補充的部分，膳食裡的纖維並不計入）
運動（optional 有做再寫，但每週至少要有三次以上）
心得
Tea Time
*1：這個美食日記跟壽司的很像，但是我一時之間也想不出更好的紀錄方式
（以下內容每日更新）
1.1.09 - Day 1
體重：？？；體脂肪：？？（因為今天跑遍各賣場，都買不到Tanita的體重計）
本日膳食：
早餐：無（因為本減肥法案中午才開始實行，早上還在趕三讀通過）
午餐：前一日泡菜鍋底加上冬粉一碗（500cc）大小，但只吃了一半
晚餐：韓國泡麵加入泡菜、數片肉騙、數個火鍋餃
纖維攝取量：30g
心得：今天第一日實施，難免有飲食適應不良；每次到了要認真控制飲食，就會特別想去吃垃圾食物，今天下午滿腦子都是麥當勞、肯德雞、漢堡王在眼前飛來飛去，革命才剛開始，同志好好努力
1.2.09 - Day 2
體重：206LB；體脂肪：？？
本日膳食：
早餐：無
午餐：Bobaboca海鮮炒麵一份，奶茶一杯
晚餐：Stella's fish cafe oysters 25～28顆、啤酒一杯、薯條數根
纖維攝取量：40g
心得：前一晚十二點就寢，早上九點起來，早餐沒吃是因為早上起來身體很不舒服，但已經有往康復的方向發展，傍晚好朋友Mike（Bobaboca奶茶小吃店老闆）說今天店比較早關門可以去吃oysters，我天人交戰了五秒鐘還是很高興的答應，難得有伴一起去Stella's吃happy hour，一個oyster只要兩個quarters，不過吃完滿懷愧疚，不是要減肥嗎？怎麼還是吃這麼多個，看來明天一定要去健身房多跑半小時
1.3.09 - Day 3
體重：206LB；體脂肪：？？
本日膳食：
早餐：無
午餐：牛腩燴飯＋鮮榨果汁
晚餐：滷肉飯一晚＋荷包蛋+plain yogurt with blueberry sauce
纖維攝取量：40g
運動：階梯機30分鐘，28:30時爬101層，一共爬104層
心得：早餐又沒吃，真不乖，不過今天有運動半小時，身體開始熱起來囉
1.4.09 - Day 4
體重：206LB？？；體脂肪：？？
本日膳食：
早餐：無
午餐：海鮮炒飯＋yogurt
晚餐：plain yogurt with blueberry sauce
纖維攝取量：40g
心得：前一晚到快五點才睡，早上九點多就被電話吵醒，一整天精神不濟連胃口都變差，不過今天終於訂了一台Tainta的weight scale，以後每天在家裡都可以量體重
1.5.09 - Day 5
體重：206LB？？；體脂肪：？？
本日膳食：
早餐：yogurt
午餐：炒牛肉片＋炒飯＋奶茶一杯
晚餐：KIWI 3顆＋ plain yogurt with blueberry sauce
纖維攝取量：25g
運動：Tina的健身教室一小時
心得：上Tina的課很累，很久沒去上又更累，總之一整個想死，還是沒有改掉早餐沒吃的習慣，壞
1.6.09 - Day 6
體重：206LB？？；體脂肪：？？
本日膳食：
早餐：無
午餐：Beef Combo + 泰式奶茶
晚餐：纖維一大杯
纖維攝取量：30g
心得：最近亂七八糟的晚睡，導致早上都太晚起床沒吃早餐；奶茶似乎還是戒不掉，沒辦法，去Mike的店都免不了喝一杯奶茶，晚餐很自愛的只喝纖維，明天要去運動了
1.7.09 - 1.11.09
告假，因為好朋友來訪，免不了大吃大喝，遂暫停更新，看來體重要直直飆高囉
1.12.09 - 1.15.09
明尼蘇達的氣溫也低得不像話，這幾天生活過得亂七八糟，咦，這有相關嗎？隨便牽拖一下，總之，12日到14日三天都有運動，時間至少一小時，但飲食亂七八糟，所以減肥計畫瀕臨崩潰
1.20.09
經過一段曠日廢時，今日重拾我的減肥計畫，首先報告數字
體重：206.6LB；體脂肪：28%；
體脂肪呢？被TAINTA這一台磅秤標為：肥滿（大驚）目標減至22
體重目標寫於減肥法案裡，從今天開始體重以±標示
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